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Du fragst dich, wann deine Periode während der Stillzeit zurückkehrt oder ob ein unregelmäßiger...
Beckenboden nach der Geburt: Was du JETZT wirklich wissen musst
Egal ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt: Du fragst dich, inwiefern du deinen Beckenboden nach...
Brauche ich eine Hebamme? Warum du in Schwangerschaft & Wochenbett mehr verdienst
Erfahre, was eine Hebamme in Schwangerschaft und Wochenbett wirklich leistet, warum sie so wichtig...
Echte Unterstützung entsteht, wenn Expertise auf gelebte Erfahrung trifft.
Dr. med. Rieke Hermann
ist Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit eigener Praxis, Ernährungsmedizinerin, Yogalehrerin und Mama von drei Kindern.
Katharina Charissé
ist ganzheitliche Mentorin für Frauen, Yogalehrerin, Prä- und Postnatal Trainerin und Mama von zwei Kindern.
Dammriss vorbeugen leicht gemacht: 7 einfache, effektive Tipps
Gynäkologin Dr. Rieke Hermann erklärt, mit welchen Methoden Schwangere einen Dammriss vorbeugen und andere Geburtsverletzungen verhindern können. InhaltsverzeichnisWas genau ist ein Dammriss? Dammriss Grad 1: Dammriss Grad 2:Dammriss Grad 3:Dammriss Grad 4:Wie kommt...
Yoga in der Schwangerschaft: Wieso du nicht darauf verzichten solltest
Erfahre von den Vorteilen, die dir Yoga in der Schwangerschaft bietet: Wie Yoga dich körperlich stärkt, dich emotional entspannt und dich in der Geburtsvorbereitung optimal unterstützt.
Erfahrungsbericht: 10 Dinge, die Sportlerin Hanna über die Rückbildung gelernt hat
Als motivierte Sportlerin möchte Radfahrerin Hanna nach der Geburt schnell zurück ins Fitnesstudio und Krafttraining. Sie testete den Beckenboden-Intensivkurs der Mamacademy. InhaltsverzeichnisTabu-Thema Beckenboden auch unter SportlerinnenDie Rückbildung ist nicht...
Sport in der Schwangerschaft: Wie viel Bewegung ist wirklich erlaubt?
Du fragst dich, wie viel Sport in der Schwangerschaft wirklich sicher ist? Erfahre, welche Sportart du ohne Bedenken machen kannst und worauf du achten solltest, wenn du schwanger trainierst.
Stark und flexibel: Deinen Beckenboden richtig anspannen und entspannen
Erfahre, wie du durch das richtige Anspannen und Entspannen des Beckenbodens deine Körpermitte stärken und besser kontrollieren kannst!
Warum ein starker Beckenboden in der Schwangerschaft so wichtig ist
Ob du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren darfst und wenn ja, wie ein effektives Beckenbodentraining aussieht, erklärt Gynäkologin Dr. Rieke Hermann.
Warum Crunches bei einer Rektusdiastase nicht helfen
Warum Crunches bei einer Rektusdiastase nicht helfen "Stimmt es eigentlich, dass ich kein Bauchmuskeltraining nach der Geburt machen darf?" "Oder besser nur die schräge, anstatt die grade Bauchmuskulatur trainieren sollte?" Einer der häufigsten Fragen, die sich Frauen...
Schwangerschaftsdiabetes – und jetzt?
Schwangerschaftsdiabetes - und jetzt? Wenn der Zuckertest auffällig ist, bricht für viele schwangere Frauen eine Welt zusammen. Neben Gedanken, etwas falsch gemacht zu haben, Sorgen und Unsicherheiten stellt sich die große Herausforderung von nun an die Zuckerwerte im...
Geschwisterkrise – wenn das kleine Kind zum Großen wird
Geschwisterkrise - wenn das kleine Kind zum Großen wird Mit der Freude einer neuen Schwangerschaft kommen auch schnell die Sorgen und Gedanken um das große Kind hinzu. Ein weiteres Kind heißt, weniger Aufmerksamkeit, weniger Zeit für das andere Kind. Was wird das wohl...
Die Beckenboden-Revolution
Ein Buch, das Beckenbodenwissen neu denkt – konkret, mutig und wirksam
Jede zweite Frau leidet nach der Geburt unter Beckenbodenbeschwerden – doch darüber gesprochen wird kaum.
Dieses Buch schafft Klarheit, räumt mit Mythen auf und bietet konkrete Hilfe.
Mit fundiertem Wissen, klaren Worten und gezielten Übungen – für eine starke Mitte vor, während und nach der Geburt.
ISBN-10: 3517103861