Sind Datteln in der Schwangerschaft DER Geheimtipp für eine leichtere Geburt? Erfahre, warum diese süßen Früchte so wertvoll sein können!
Inhaltsverzeichnis
Du bist schwanger und nimmst aktuell liebendgern jeden Tipp entgegen, der dir eine schnelle, unkomplizierte und einfache Geburt ermöglichen soll? Kennen wir auch. Gerade für Frauen, die ihr erstes Kind erwarten, stellt die Geburt ein doch großes Ereignis dar, das nicht selten angsteinflößend auf einen zurollt.
Man weiß nur: Es wird passieren, aber wie genau die Geburt eines Babys abläuft, kennst du vermutlich aus einigen Erzählungen – und die sind oftmals nicht besonders mutmachend.
Nun hast du offenbar davon gehört, dass Datteln in der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt sorgen können – sonst wärst du nicht auf diesem Artikel gelandet. Dieses Versprechen hält sich und immer mehr Mamas schwören ab der 36. Schwangerschaftswoche auf den Verzehr der süßen, klebrigen Früchte.
Doch helfen sie wirklich dabei, die Geburt für dich schneller und leichter zu machen? Dieser Frage gehen wir als MamAcademy hier in diesem Artikel auf den Grund.
Erfahre jetzt also
- mehr über die Tradition von Datteln in der Schwangerschaft. Spoiler: Ein kurzer Trend ist das nämlich nicht.
- warum Datteln eigentlich so gesund sind
- ob Datteln wirklich deine Geburt erleichtern können (was sagt die Studienlage?)
- die möglichen Auswirkungen von Datteln auf die Geburt
- ob, wie und wie oft du Datteln in der Schwangerschaft essen solltest
- inwiefern Datteln vielleicht auch schaden können
Lies den Artikel unbedingt bis zum Schluss, denn dort wartet noch eine Überraschung auf dich. Eine Überraschung für alle Schwangeren, die sich langsam auf die Geburt ihres kleinen Wunders vorbereiten wollen. Keine Sorge, es kostet nichts!
Geschichte und Tradition: Wieso essen einige Frauen Datteln in der Schwangerschaft?
Schon seit Jahrhunderten sind Datteln in der Ernährung vieler Kulturen, besonders im Nahen Osten und Nordafrika, fest verankert. Sie sind nicht nur süß und lecker, sondern gelten auch als echte „Superfoods“ in der Schwangerschaft.
Bereits im alten Ägypten wurden Datteln als „Früchte des Lebens“ verehrt. Schwangere naschten sie daher gerne, um sich und das ungeborene Kind zu stärken.
Und in der arabischen Welt gibt es eine jahrhundertealte Tradition, die besagt, dass Datteln in der Schwangerschaft letztendlich die Geburt erleichtern können. Na, wenn das nicht für die Frucht spricht!
Diese Tradition hält offenbar bis heute an beziehungsweise nimmt sie gerade so richtig Fahrt auf: Immer mehr werdende Mütter essen in den letzten Wochen der Schwangerschaft Datteln, da man glaubt, dass sie die Geburt erleichtern können. Ob das stimmt, erfährst du gleich. Sie sind also nicht nur eine leckere Nascherei, sondern auch tief in der Geschichte und Tradition vieler Kulturen verwurzelt.
Nährstoffprofil von Datteln: Warum sind sie so gesund?
Datteln sind nicht nur süß, sondern auch wahre Nährstoffbomben! Sie sind reich an Ballaststoffen, die für eine gesunde Verdauung sorgen. Gerade in der Schwangerschaft, wenn Verstopfung ein häufiges Problem ist, können Datteln Wunder wirken. Ein paar Datteln am Tag und deine Verdauung wird es dir danken.
Dann wären da zudem zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Datteln enthalten Vitamin B6, das wichtig für den Stoffwechsel und die Gehirnentwicklung des Babys ist. Auch Vitamin K ist in Datteln zu finden, das eine Rolle bei der Blutgerinnung spielt.
Aber das ist noch nicht alles. Datteln sind eine hervorragende Quelle für Eisen, das in der Schwangerschaft besonders wichtig ist, um die Sauerstoffversorgung von Mama und Baby sicherzustellen. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen – das ist eigentlich schon Grund genug, sie einfach mal zu probieren, oder?
Kalium ist ein weiteres Highlight im Nährstoffprofil. Das hilft, den Blutdruck zu regulieren, was in der Schwangerschaft besonders wichtig ist. Und last but not least, Magnesium in Datteln kann helfen, Muskelkrämpfe zu verhindern und den Schlaf zu verbessern.
Kurz gesagt: Datteln in der Schwangerschaft können einiges– probier’s aus und tu deinem Körper was Gutes!
Führen Datteln wirklich zu einer leichteren, schnelleren Geburt
Nun kommen wir zu der entscheidenden Frage: Können Datteln in der Schwangerschaft tatsächlich zu einer leichteren und schnelleren Geburt beitragen? Die Antwort darauf könnte dich überraschen: Es gibt tatsächlich Studien, die darauf hinweisen, dass Datteln positive Effekte auf den Geburtsverlauf haben können.
Eine Studie aus Jordanien hat gezeigt, dass Frauen, die in den letzten Wochen ihrer Schwangerschaft regelmäßig Datteln gegessen haben, oft eine kürzere erste Phase der Geburt hatten. Das bedeutet weniger Wartezeit und schnelleres Kennenlernen deines kleinen Wunders. Außerdem wird berichtet, dass der Muttermund bei Dattel-Esserinnen oft besser vorbereitet und weicher ist, was die Geburt erleichtern kann. Erstaunlich, oder?
Natürlich ist jede Schwangerschaft und Geburt individuell, und was bei der einen Mama funktioniert, muss nicht zwingend bei der anderen genauso wirken. Dennoch scheint der Verzehr von Datteln in der Schwangerschaft einen nachweisbar positiven Effekt zu haben.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns genauer an, wie Datteln wirken und welche konkreten Vorteile sie für die Geburt haben könnten. Bleib dran – es wird noch interessanter!
Konkrete Auswirkungen von Datteln auf die Geburt
Jetzt wird es spannend: Welche konkreten Effekte können Datteln auf die Geburt haben? Hier sind einige der Vorteile, die durch verschiedene Studien und Erfahrungsberichte hervorgehoben wurden:
- Kürzere Geburtsdauer: Frauen, die Datteln in den letzten Wochen ihrer Schwangerschaft essen, erleben oft eine verkürzte Eröffnungsphase der Geburt. In der Studie heißt es, dass die erste Phase der Geburt bei Dattel-Esserinnen im Schnitt um etwa 1,5 Stunden kürzer war als bei denen, die keine Datteln konsumierten.
- Besser vorbereiteter Muttermund: Datteln scheinen den Muttermund besser auf die Geburt vorzubereiten. Sie fördern die Reifung und Erweichung des Gebärmutterhalses, was das Öffnen während der Geburt erleichtert. Ein weicherer Muttermund kann dazu führen, dass die Geburt weniger schmerzhaft und schneller verläuft.
- Weniger Bedarf an medizinischer Einleitung: Frauen, die regelmäßig Datteln essen, benötigen seltener medizinische Eingriffe zur Einleitung der Geburt. Die natürlichen Verbindungen in Datteln unterstützen den Körper dabei, auf natürliche Weise in den Geburtsprozess zu starten.
- Weniger Blutverlust: Einige der Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Konsum von Datteln den Blutverlust nach der Geburt reduzieren kann. Dies ist auf die geburtsfördernden Eigenschaften und die enthaltenen Nährstoffe zurückzuführen, die die Blutgerinnung unterstützen.
- Mehr Energie während der Geburt: Datteln sind eine hervorragende Energiequelle dank ihres hohen Gehalts an natürlichen Zuckern. Sie geben dir während der Geburt einen schnellen und nachhaltigen Energieschub, was besonders wichtig ist, wenn du stundenlang in den Wehen liegst.
- Verbesserte Wehenqualität: Die Wehen können durch den Konsum von Datteln regelmäßiger und effektiver werden, d.h. der Muttermund sich besser entwickelt, sodass die Geburt schneller und reibungsloser verlaufen kann.
Es ist erstaunlich, wie solch kleine Früchte eine so große Wirkung haben können, nicht wahr? Wir selbst sind von den Untersuchungsergebnissen überrascht und gleichzeitig von der Wirkung überzeugt – in unseren Kursen haben bereits einige Mamas die Datteln ausprobiert und von ihren positiven Geburtserfahrungen berichtet.
Dennoch hier der Reminder: Jede Frau und jede Geburt ist absolut einzigartig. Der Verzehr von Datteln garantiert dir leider nicht, dass deine Geburt easypeasy sein wird. Dennoch sind die möglichen positiven Effekte sehr überzeugend.

Wann und wie viele Datteln in der Schwangerschaft sollte ich essen?
Du fragst dich bestimmt jetzt: Wann und wie viele Datteln solltest du während der Schwangerschaft essen, um von den Vorteilen zu profitieren? Die Forschungs- und Erfahrungsberichte bieten einige hilfreiche Richtlinien:
Wann solltest du anfangen?
Es wird empfohlen, ab der 36. Schwangerschaftswoche – also etwa vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin – mit dem regelmäßigen Konsum von Datteln zu beginnen. Diese Zeitspanne scheint ideal zu sein, um deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Wie viele Datteln pro Tag?
Eine übliche Empfehlung lautet, sechs Datteln pro Tag zu essen. Dieser Richtwert basiert auf Studien, die gezeigt haben, dass Frauen, die täglich diese Menge konsumierten, positive Auswirkungen auf die Geburt erlebten. Natürlich ist jede Schwangerschaft individuell, daher ist es immer gut, Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt zu halten, bevor du neue Ernährungsgewohnheiten einführst.
Tipps zur Integration von Datteln in deine Ernährung
- Einfach als Snack: Datteln sind perfekt, um zwischendurch genascht zu werden. Sie sind leicht mitzunehmen und liefern einen schnellen Energieschub.
- In Smoothies: Füge Datteln zu deinen Smoothies hinzu, um sie auf natürliche Weise zu süßen und einen zusätzlichen Nährstoff-Kick zu erhalten.
- Im Frühstück: Hacke Datteln und streue sie über dein Müsli, deinen Joghurt oder dein Porridge. Sie passen hervorragend zu Nüssen und Samen.
- In Salaten: Datteln können auch in herzhaften Gerichten glänzen. Schneide sie klein und mische sie in Salate für eine süße Überraschung.
- Als Backzutat: Verwende Datteln in Muffins, Energy Balls oder Riegeln. Sie ersetzen raffinierten Zucker und fügen eine natürliche Süße hinzu.
- Gefüllt mit Nüssen: Fülle Datteln mit Mandeln, Walnüssen oder Erdnussbutter für einen besonders leckeren und nahrhaften Snack.
Indem du Datteln in deine tägliche Ernährung integrierst, kannst du nicht nur von ihren geburtsfördernden Eigenschaften profitieren, sondern auch ihre vielfältigen Nährstoffe genießen.
Risiken: Können Datteln in der Schwangerschaft auch schaden?
So gesund und nützlich Datteln auch sind, es ist wichtig, auch mögliche Risiken und Nachteile zu beachten, insbesondere während der Schwangerschaft.
Hoher Zuckergehalt
Datteln sind reich an natürlichen Zuckern. Für die meisten werdenden Mütter ist dies unproblematisch, da Fruchtzucker langsam in den Blutkreislauf gelangt. Dennoch sollten Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder ein erhöhtes Risiko dafür haben, den Konsum von Datteln sorgfältig überwachen. Ein übermäßiger Verzehr könnte den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Kaloriengehalt
Obwohl Datteln nährstoffreich sind, haben sie auch einen hohen Kaloriengehalt. Wer während der Schwangerschaft auf sein Gewicht achten muss oder aus medizinischen Gründen eine kalorienkontrollierte Ernährung einhalten sollte, sollte den Konsum von Datteln moderat halten.
Allergien
Wie bei allen Lebensmitteln besteht auch bei Datteln das Risiko von Allergien. Wenn du bereits auf andere Früchte allergisch reagierst, solltest du vorsichtig sein und zunächst nur eine kleine Menge Datteln probieren, um sicherzustellen, dass du sie gut verträgst.
Verdauungsprobleme
Datteln sind reich an Ballaststoffen, was in den meisten Fällen positiv ist, da sie die Verdauung fördern können. Allerdings kann ein plötzlicher hoher Konsum von Ballaststoffen bei einigen Menschen zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Durchfall führen. Daher: Steigere die Menge langsam und trinke außerdem viel Wasser.
Pestizide und Konservierungsstoffe
Am besten kaufst du Bio-Datteln, denn du willst sie frei von Pestiziden und Konservierungsstoffen. Konventionell angebaute Datteln können Rückstände dieser Stoffe enthalten – und solltest du während der Schwangerschaft besser meiden.
Insgesamt sind Datteln in der Schwangerschaft eine wertvolle Ergänzung deiner Ernährung, solange du sie in Maßen und unter Berücksichtigung deiner individuellen gesundheitlichen Situation in deinen Speiseplan integrierst.
Fazit: Datteln und weitere Tipps für eine leichtere Geburt
Na, was sagst du nun zur Wirkung von Datteln in der Schwangerschaft? Sie können tatsächlich dabei helfen, die Geburt zu erleichtern, indem sie die Wehen fördern und deinen Muttermund unterstützen. Aber sie sind nicht nur wegen ihrer potenziellen Wirkung auf die Geburt wertvoll, sondern auch aufgrund ihres reichen Nährstoffprofils.
Dennoch: Behalte die Risiken im Blick, insbesondere wenn du spezifische gesundheitliche Bedenken hast. Wie immer ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel, um dich und dein Baby während der Schwangerschaft optimal zu versorgen. Aber: Probier sie einfach mal aus – dir und deinem Baby werden die Datteln bestimmt schmecken.
Generell zu deiner Geburt: Wir finden es wunderbar und auch sehr förderlich, wenn du dich gerade auf deine Geburt vorbereiten möchtest – denn das beste Hilfsmittel unter der Geburt ist immer noch deine Vorbereitung!
Wenn du also mehr über die Geburt erfahren möchtest und dich auf eine entspannte Entbindung vorbereiten möchtest, laden wir von der MamAcademy dich herzlich dazu ein, unseren Schwangerschaftsyoga-Kurs kennenzulernen:

Übrigens: Als MamAcademy haben wir mittlerweile bereits tausende Schwangere auf ihrem Weg zu einer entspannten Geburt begleitet!