Die Tage werden länger, früh aufzustehen fällt leichter, der Sommerurlaub steht in den Startlöchern … Nutze den Antrieb des Sommers und stärke mit uns Deinen Beckenboden.
Sei vom 7. bis 12. Juli bei unserer Postpartum Yoga-Beckenboden-Challenge dabei.
🏖️ Entdecke, wie Beckenboden-Training tatsächlich Spaß machen kann – und warum Yoga (in Kombi mit Pilates und Krafttraining) dafür so ideal ist.
🏖️ 6 Tage, 6 Yoga-Sessions: Starte den Tag mit einem Lächeln und tanke Energie für die schönste Zeit des Jahres.
🏖️ Schüttle den Winterschlaf ab, geh mit uns auf die Matte und spüre den Unterschied – körperlich, mental & energetisch –, den Dir tägliche Bewegung bringt.
Eine wichtige Information vorab: Diese Summer Challenge ist nicht geeignet, wenn Du zum Zeitpunkt der Challenge schwanger oder im Wochenbett sein solltest.
Das erwartet Dich bei der Postpartum Yoga-Beckenboden-Challenge:
Tag 1: Sonntag, 07.07. Einführung zum Beckenboden
Indem Du verstehst, wie der Beckenboden funktioniert und warum er so elementar für Deine Fitness ist, holst Du das Meiste aus den kommenden Übungen für Dich raus.
Alle Übungen werden so erklärt, dass sie für Einsteiger leicht machbar sind, während durch den besonderen Fokus auf den Beckenboden auch Fortgeschrittene viel Neues lernen.
Nur falls Du Dich gerade noch im Wochenbett befindest, ist die Challenge nicht das Richtige für Dich.
Tag 2 bis 7: Montag bis Freitag, 08. – 12.07. tägliche Yoga-Sessions
Du bekommst täglich eine Yoga-Einheit (15–30 min) mit einer Mischung aus Aktivierung des Beckenbodens und Stretching. Feiere mit uns die Energie des Sommers!
Tag 7: Freitag, 12.07. (abends) Get-Together und Q&A
Stell uns live Deine Fragen! Wir schließen die Woche gemeinsam ab, spüren in uns hinein und feiern, was sich schon in wenigen Tagen verändert hat.
Gemeinsam mit anderen am Ball bleiben
Die Challenge findet auf unserer Community-Plattform statt. Hier findest Du Antworten, wenn Dir bei den Einheiten etwas unklar ist.
Vernetze Dich auch mit anderen Frauen, die genauso viel Lust haben wie Du, endlich mal wieder eine Veränderung zu spüren.
Besonders alltagstauglich durch unsere App
Greif easy-peasy per App auf unsere Community zu und gönn Dir Deine Yoga-Auszeit während der Challenge, wann und wo Du magst: morgens, wenn alle anderen noch Bett liegen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafen.
Hi, wir sind Katharina und Rieke!
Als Frauenärztin & Yoga-Lehrerinnen durften wir schon über 3000 Frauen dabei begleiten, sich wieder zu spüren.
Und wir finden: Die Zeit des Winterschlafs ist vorbei!
Du hast auch so richtig Lust, Dich wieder zu bewegen und fitter zu fühlen?
Dann lass uns gemeinsam die Yoga-Matten ausrollen.
Unsere Yoga-Beckenboden-Challenge ist Dein Kickstart für den Sommer, mit dem Du Dir eine beflügelnde Auszeit schenkst und gleichzeitig Deine Mitte stärkst.
Melde Dich unbedingt für unsere Yoga-Beckenboden-Challenge an, wenn Du …
- …nicht schwanger sein solltest
- … Deine Yoga-Matte schon viel zu lange nicht mehr angeschaut hast, aber es Dir in den Fingern juckt, endlich wieder etwas nur für Dich zu tun.
- … zwar noch nie Yoga gemacht hast, aber richtig Bock darauf hast, den Tag energiegeladen und gut gelaunt zu starten.
- … Deinen Beckenboden stärken und gerne mit kurzen, alltagstauglichen Sessions einsteigen willst.
Sommer, Sonne, starker Beckenboden: Sei dabei und spür den Unterschied!
Hast Du noch Fragen?
Ist die Challenge eher für Yoga-Einsteiger oder für Fortgeschrittene?
Die Challenge richtet sich an Frauen in der Rückbildung bzw. Frauen mit Kindern, die den Fokus auf den Beckenboden und ihre Rektusdiastase richten möchten – unabhängig von Deinen Yoga-Kenntnissen.
Alle Übungen werden so erklärt, dass sie für Einsteiger leicht machbar sind, während durch den besonderen Fokus auf den Beckenboden auch Fortgeschrittene viel Neues lernen.
Nur falls Du Dich gerade noch im Wochenbett befindest, ist die Challenge nicht das Richtige für Dich.
Welches Equipment brauche ich, um bei der Challenge teilnehmen zu können?
Ideal sind eine Yoga-Matte und ein bequemes Sportoutfit. Darüber hinaus empfehlen wir Dir einen Pilatesball (alternativ geht auch ein weicher Ball oder ein Kissen) und Yoga-Klötze (alternativ dicke Bücher).
Wie viel Zeit muss ich für die Challenge einplanen?
Plane für das Get-together am Freitag, den 12.07., am besten jeweils 30-45 Minuten ein. Die Yoga-Sessions während der Challenge dauern ca. 15-30 Minuten.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Einheiten?
Der Zugriff auf die Community und alle Yoga-Einheiten ist auf den Zeitraum der Challenge vom 07.07. bis zum 12.07. begrenzt.
Ich habe noch eine Frage … Kann ich Euch schreiben?
Na klar. Schicke uns einfach eine E-Mail an kundensupport@diemamacademy.de und wir antworten Dir zeitnah.